Valpreventie

Valpreventie

Ben je bang om te vallen, merk je dat je minder stevig op je benen staat of ben je de laatste tijd vaker je evenwicht verloren? Met valpreventie helpen we je om de kans op vallen te verkleinen en met meer vertrouwen te bewegen. Door gericht te trainen aan je balans, spierkracht en coördinatie werk je aan een stabielere manier van bewegen.

Naarmate we ouder worden, kunnen spierkracht, evenwicht en reactiesnelheid afnemen. Hierdoor kunnen dagelijkse activiteiten, zoals lopen, traplopen of opstaan uit een stoel, moeilijker worden. Ook eerdere valpartijen of onzekerheid tijdens het bewegen kunnen ervoor zorgen dat je minder actief wordt. Juist door te blijven bewegen en gericht te oefenen, kun je werken aan je stabiliteit en zelfstandigheid.

Hoe ziet valpreventie eruit?

Tijdens de eerste afspraak bespreken we jouw situatie en kijken we naar je balans, spierkracht en manier van bewegen. We brengen in kaart waar je risico loopt om te vallen en welke oefeningen jou kunnen helpen. Op basis daarvan stellen we een passend trainingsprogramma samen.

Tijdens de trainingen besteden we aandacht aan:

• Balans en evenwicht: oefenen om stabieler te staan en te bewegen.

• Spierkracht: versterken van de spieren in je benen en romp.

• Loopvaardigheid: veiliger leren lopen, draaien en van richting veranderen.

• Coördinatie en reactiesnelheid: oefenen om beter te reageren op onverwachte bewegingen.

• Dagelijkse activiteiten: trainen van bijvoorbeeld opstaan, traplopen en obstakels vermijden.

• Vertrouwen in bewegen: stap voor stap werken aan minder onzekerheid tijdens dagelijkse activiteiten.

Voor wie is valpreventie geschikt?

Valpreventie is geschikt voor mensen die hun evenwicht willen verbeteren, moeite hebben met lopen of opstaan, eerder zijn gevallen of bang zijn om te vallen. Ook wanneer je merkt dat je minder zeker op je benen staat of bepaalde activiteiten vermijdt uit angst om te vallen, kan gerichte begeleiding helpen.

Samen werken aan veilig en zelfstandig bewegen

Iedereen heeft andere behoeften en mogelijkheden. Daarom stemmen we de oefeningen af op jouw niveau en bouwen we de training geleidelijk op. We geven je praktische adviezen om ook thuis en tijdens dagelijkse activiteiten veiliger te bewegen.

Ons doel is om het risico op vallen te verkleinen, je balans en spierkracht te verbeteren en je te helpen zo lang mogelijk zelfstandig en met vertrouwen te blijven bewegen.